ダイエットを決意表明

さすがに　なんとかしないと、という身体になった。

久しぶりに会った人は、一瞬「・・」と無言になる。

そうよね、わかってる。老けたよね。そして、おばちゃんになった。太った。

分かってるよ自分でも。着る服ないんだもの。

どんどんあいまいなラインのものばっかりになってるんだもの。

歯止めをかけないと。

ということで、チャレンジ2か月。

（いまから2か月ってことは7月20日くらいよね）

数値的には　マイナス6㎏

方法：

単純計算にして、7200cal×6÷60＝720

一日　ほぼ720を　運動と食事でマイナスする。

まず、食事。多分感覚としては、間食で600cal　くらいは、ある

（ひぃ）

それをどうするか。。。。。。　どうする。。。。

全部無し、にするのはしのびない。できなさそう。

職務中イライラするのは常。

どうする、どうするわたし。

とりあえず、朝の食事はほぼとらなくても大丈夫。

くだものだけ、もしくはスムージーで乗り切り、

昼は　しっかりたべよう。しっかり、つっても、炭水化物は

発芽玄米ぷらす大豆、モチ麦の雑穀ごはん。

あとは、良質のたんぱく質は魚、鶏。豚と牛は週に2回とする。

夕ご飯は基本　絶対炭水化物糖質はとらない。

なんとかなるんだけどなー。ストレス由来の間食だよなー。

なんとか　さきいかと干し貝柱で乗り切れるか　やってみよう。

別ベクトルの減らす系では。

まず、毎日のストレッチ。特に肩甲骨と足首。これは趣味のゴルフ上達が

主な目的。そのほか股関節まわりを重点的に。

夜は必ずプランク６０とスクワットを30できればフルスクワットを２０

（欲張りすぎ）

さらに、2日に一度はウオーキング

か水泳を。（ここらへん、ちょっと不安が。。。）

さて。どうなるか。。。。

明日からチャレンジ！